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内容简介：
拳击训练的好处是多方面的，如减重和塑形，提高速度、力量、耐力、协调、平衡和柔韧性。本书主要介绍了采用 拳击手的训练方案进行健身的方法，如基本拳击技术训练、沙袋训练、手靶训练、跳绳训练、长跑训练等，并提供了交叉训练方式，指导读者像拳击手一样（包括挑战性的间歇训练，适当的锻炼和身体意识训练、营养建议、拉伸和恢复）训练。读者可以根据书中的彩色照片演示、自己的需求逐步利用这些训练方法来达到健身的目的，了解训练的细节。
书籍目录：
第1章 训练
第2章 基本技术
第3章 沙袋训练
第4章 手靶训练
第5章 跳绳
第6章 跑步
第7章 药球训练
第8章 拉伸
第9章 营养
0章 健身拳击训练计划
后记
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：4分
主题深度：8分
文字风格：7分
语言运用：5分
文笔流畅：7分
思想传递：8分
知识深度：7分
知识广度：8分
实用性：8分
章节划分：8分
结构布局：3分
新颖与独特：4分
情感共鸣：9分
引人入胜：6分
现实相关：5分
沉浸感：9分
事实准确性：8分
文化贡献：8分