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基本信息

商品名称： 太J拳肌肉解剖图解

出版社： 北京科学技术出版社

出版时间：2022-10-01

作者：伊莎贝尔.罗梅罗.阿尔比奥尔

译者：刘旭彩

开本： 16开

定价： 129.00

页数：130

印次： 1

ISBN号：9787571424008

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书既适合第一次接触

太J拳的人，也适合希望深

入了解人体解剖学的资深太

J拳习练者。本书主要介绍

了太J拳单个招式定式时所

涉及的肌肉的伸缩状态，而

太J拳的两个显著特征是体

松心静、连贯圆活，所以研

究太J拳招式中所参与的肌

肉是比较困难的。

可能你的太J拳打得如

行云流水，一个个动作衔接

流畅，但在此之前，你所做

的动作都是相对静态的，你

需要经过长时间练习才能把

动作串联起来。研究静态动

作有助于了解参与该动作的

肌肉。了解每个动作有哪些

肌肉参与，一方面有助于将

单个动作串联起来，形成连

贯动作；另一方面，有助于

用意念引导身体。

本书除了研究肌肉系统

的功能，还注重指导实践。

本书按照太J拳的训练流程

来编写，内容主要有：活动

关节和拉伸身体的热身动作

、健身气功、站桩、太J拳

单式动作、太J拳推手、放

松部分的自我按摩。

目录

1 概述

太J阴阳哲理

健身气功

太J拳

2 热身

活动关节

颞下颌关节

寰枕关节

肩关节

肘关节

手腕和手指关节

髋关节

膝关节

踝关节

基本拉伸运动

·拉伸肩部和手臂的前部

拉伸肱三头肌并做侧屈

·拉伸手臂和肩部

·拉伸脊柱

·拉伸腰背部、臀部、腹股沟、大腿后侧

拉伸股四头肌和膝关节

拉伸腓肠肌

·拉伸大腿内侧

3 健身气功

双手托天理三焦

转体望月

转腰推掌

青龙探爪式

打躬势

4 站桩

混元桩

按扶桩

推托桩

三体式

撑抱桩

伏虎桩

5 太J拳

24式太J拳简介

分解动作图解

·预备式

·第1式起势

·第2式左右野马分鬃

·第3式白鹤亮翅

·第4式左右搂膝拗步

·第5式手挥琵琶

·第6式左右倒卷肱

·第7～8式左揽雀尾、右揽雀尾

·第9式单鞭

·第10式云手

·第11式单鞭

·第12式高探马

·第13式右蹬脚

·第14式双峰贯耳

·第15式转身左蹬脚

·第16～17式左下势独立、右下势独立

·第18式左右穿梭

·第19式海底针

·第20式闪通臂

·第21式转身搬拦捶

·第22式如封似闭

·第23式十字手

·第24式太J收势

6 推手

定步单推手

定步双推手蠹

7 自我按摩

概述

不同部位的自我按摩

8 后记、参考文献和致谢

后记

参考文献

致谢

伊莎贝尔·罗梅罗·阿尔比奥尔（Isabel Romero Albiol）加泰罗尼亚地区蔡李佛拳-太极拳协会教练。研究过自然疗法、针灸、地球生物学、运动生理学和进化心理学。坚信太极拳不仅能强身健体，而且可 以修身养性。

大卫·柯托·塞卡内拉（David Curto Secanella）太极拳教练，教授太极拳课程15年。1997年在加泰罗尼亚地区的蔡李佛拳-太极拳协会学习太极拳和健身气功。研究饮食与营养，并参加了指压疗法和格式塔疗法的培训。目前正在学习形意拳、八卦掌和擒拿。

努里亚·科拉尔·费雷尔（Núria Coral i Ferrer）洛维拉·依维尔基里大学（Universitat Rovira i Virgil）物理疗法专业、加泰罗尼亚开放大学（Universitat Oberta de Catalunya）东亚研究专业学士，庞培法布拉大学（Universidad Pompeu Fabra）女性领导力专业、洛维拉·依维尔基里大学肌筋膜疼痛专业硕士。在西班牙和意大利接受了大量的物理治疗方面的培训。学习了指压疗法、中医、健身气功、太极拳、自然疗法和物理疗法等。

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书籍介绍

习练健身气功或太极拳时，肌肉突出的特征是原动肌和拮抗肌的联合作用。原动肌通过收缩产生力量来产生运动；拮抗肌是与原动肌作用方向相反的肌肉，它们可充当控制器，阻止过度的关节运动，而过度的关节运动会导致损伤。当我们习练健身气功或太极拳时，会以温和、平衡的方式锻炼这两类肌肉群。

本书的目的是强调健身气功和太极拳定式时的部分肌肉所做的工作。当然我们也借此机会揭示这种内功所涉及的不同方面，以便读者对健身气功和太极拳有一个清晰和完整的了解。太极拳是一门以实践为主的学科，因此本书的结构就像一堂课一样，从热身阶段开始（活动关节和拉伸），然后练习健身气功、站桩、套路，与伙伴推手，然后用自我按摩来结束课程。虽