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人存在于世上，有三种关系：和自己的关系、和他人的关系与和情境的关系。世间的痛苦，都与关系中爱和爱的缺失有关。而爱不能流动，都与不能懂得有关。所有的关于情绪化、拖延、迷茫、无助、敏感、否定、看不惯、防御心、指责、直言直语、虚伪、争吵、恋爱困难、感情失谐、绝望，都是因为不懂得。我们不懂自己，所以痛苦却难以改变。我们不懂他人，所以想爱却孤独无力。

如果说什么有可以让我们走向快乐幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和谐关系。懂得自己，得以充满力量。

本书通过对事物、情感进行专业、深入的剖析，深入简出地使读者明白：改变，从懂自己、懂他人开始。有了懂得，爱就能在我们身边流动起来、传递下去。

第一部分：我若懂你，该有多好

我若懂你，该有多好

他对我很好，可我爱不起来

带伤的人，是拒绝被靠近的

当我们看不惯的时候，我们身上发生了什么？

我们要不要戴上面具来适应社会

你说得很对，但是你的表达方式让我不舒服

别人的否定和指责为什么能伤害到你？

你是想发泄情绪，还是想解决问题？

我放下怨恨与报复，是因为我要去爱我自己

不是你尊重他，他就要尊重你

没有人忽视你，那是你自己的假设

我是为你好，所以你要改

第二部分：你若懂我，该有多好

不要说你一无所有，你不是还有病吗？

一个人最大的悲哀，就是不愿做自己

找到内心真正喜欢的事

你有很多不好，但并不影响你可以活得很好

每个人都是只不会爬树的鸭子

真实比优秀更容易被爱

在迷茫的弯路里也有风景

怎样战胜拖延症？先开始做，别想着一下就做好

我允许自己失利，正如允许自己成功一样

努力是种病：放慢节奏，才能快速奔跑

我在挫败下的一次无助感

享受生命，不需要等到拥有这些那些

爱情中的“你应该”，就是在扒开伤口给对方看

别怕，带着恐慌上路吧

神逻辑：不优秀就没人爱

第三部分：懂父母、懂孩子、懂家庭

爱与期待同在

不是所有的关心都叫爱

亲密关系中有了冲突怎么办

洗不洗碗不是问题，你是否在乎我才是问题

用力对一个人好，并不能让他感动

先爱伴侣，后爱孩子

家长，请直面你的期待

爱自己，才能真正爱孩子

当父母们想去修正孩子的行为时

第四部分：因为懂得，所以才能变得更好

做自己的心理咨询师

你不是真的想改变

为了改变现状，你愿意付出多少

别让你的人生一直在一个模式里重复

螺旋向上：一个人的改变是怎样发生的

怎样改变他人

丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师，曾被壹心理评为“心理学影响力50人”之一。

目前，他在北京开设了北京丛非从心理咨询工作室，也是公众号“丛非从”的主笔。

长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，无数人从中受益。

著有《原来，懂比爱更重要》《我真的很棒》等多本畅销书。

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有原则的我是我，没原则的我也是我；内向的我是我，外向的我也是我，我的本质都没有任何变化。我只是多掌握了一种性格，在不同的人面前展现不同的性格而已，这些都是我。我在某人面前外向，不代表我就不再是内向的人了我讨好某人，不代表我就是一个没有尊严的人了，我的自我并没有发生任何变化。

因为别人的懂，可以让我活得更简单：如果他懂我，我就不用思考如何表达了；如果他懂我，他就能高质量地陪伴我了；如果他懂我，就能帮我解决困难了；如果他懂我，我只需要像婴儿一样，呼哧呼哧地喘气，一切需求就都可以得到满足，不必觉得那么累了。

被懂，只是你内心的匮乏，一种期待有个人把你当成世界中心的匮乏。

懂的前提就是，以对方为中心，非常重视对方，暂时放下自己的小世界，全心参与到对方的世界里。这对人是很消耗的。

被懂，对你来说是一刹那的快乐。对懂你的人来说，却需要消耗很多能量。

自己懂得自己后，其实别人懂不懂你已经不重要了。比别人是否懂我更重要的是，我是否懂自己。你才是最可能懂你自己的人；你才是那个“你若懂我，该有多好”的人；你才最了解自己心底的想法，最知道自己心底真实的秘密，是最不会欺骗、背叛和离开自己的人。

懂自己的过程，就是长大的过程，就是成熟的过程。你会以一个成人的眼光看待世界，而不再期待着世界上会出现一个人能像曾经的妈妈一样来无条件地了解你和满足你——你可以成为自己的妈妈。

你如果想去爱他，那么可以用一个成年人的眼光去看待他，不再把自己封闭在某个角落里，把心打开，然后去感受他的呼吸、他的心跳，带着好奇和他建立联系，感受他的内在。你会发现，他也有颗脆弱的心等待着你看到。你会惊讶于人性的脆弱，你会心疼，你会感动，你会想像妈妈一样爱护那颗脆弱的心，就像你看到路边酣睡的小猫一样，忍不住去抚摸和照顾。然后，你就成了懂他的那个人。

结果便成了：我若懂你，该有多好。

这才是真正的爱：杯满自溢。然后对方的水杯也会被装满爱，并反哺于你。

书籍介绍

人存在于世上，有三种关系：和自己的关系、和他人的关系与和情境的关系。世间的痛苦，都与关系中爱和爱的缺失有关。而爱不能流动，都与不能懂得有关。所有的关于情绪化、拖延、迷茫、无助、敏感、否定、看不惯、防御心、指责、直言直语、虚伪、争吵、恋爱困难、感情失谐、绝望，都是因为不懂得。我们不懂自己，所以痛苦却难以改变。我们不懂他人，所以想爱却孤独无力。

如果说什么有可以让我们走向快乐幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和谐关系。懂得自己，得以充满力量。

本书通过对事物、情感进行专业、深入的剖析，深入简出地使读者明白：改变，从懂自己、懂他人开始。有了懂得，爱就能在我们身边流动起来、传递下去。