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《儿童武术入门——十二生肖拳》是由北京体育大学中国武术学院杨玉冰教授及其团队编创。书中介绍了生肖知识、十二生肖拳正向套路、十二生肖拳反向套路、十二生肖拳攻防实战拆解等内容。

模仿是儿童学习的重要形式之一，因为神话故事和自身属相原因，十二生肖容易被儿童所接受和喜爱。

《儿童武术入门——十二生肖拳》介绍的练习方法动作优美、衔接流畅，动作编排讲求对称平衡、正反兼练，因为简单也能保障安全，所以易学且可靠，动作编排中充分将武术技法与生肖动物习性相结合，既易于儿童模仿学习，也可提高练习兴趣，是儿童了解生肖文化和武术文化的一种新方式，合作为儿童习武入门的指导。

部分十二生肖和十二生肖拳

节 十二生肖 / 2

1. 十二生肖包括哪些动物？ / 2

2. 十二生肖有什么象征意义？ / 5

3. 十二生肖与十二地支有什么关系？ / 6

4. 十二生肖与十二时辰有什么关系？ / 7

5. 十二生肖与十二经络有什么关系？ / 7

6. 十二生肖与本命年有什么关系？ / 8

第二节 十二生肖拳 / 9

1. 什么是十二生肖拳？ / 9

2. 十二生肖拳编创的缘起？ / 9

3. 十二生肖拳有什么特点？ / 10

4. 十二生肖拳有什么功用？ / 14

5. 十二生肖拳有哪些健身作用？ / 14

6. 十二生肖拳练习前后为什么要行抱拳礼？ / 17

7. 十二生肖拳正反兼练的优点是什么？ / 17

8. 练习十二生肖拳要注意哪些事项？ / 17

第二部分十二生肖拳功法技术

节 十二生肖拳动作名称和拳法基础 / 19

第二节 十二生肖拳正向动作套路 / 26

第三节 十二生肖拳反向动作套路 / 64

第四节 十二生肖拳正向攻防解析 / 80

第五节 十二生肖拳反向攻防解析 / 98

“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和王牌健身教练。

他们以激发你的运动活力为己任，

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编辑推荐

强身健体练习武术，

感受中国传统文化，懂得十二生肖，

用耳熟能详的生肖文化串起入门拳法，

喜欢武术、想学武术的你一定不能错过。

书摘插图

前言

十二生肖是中国传统文化的重要组成部分，已经成为中华民族文化生命的重要标识与文化符号。武术与中医、书法、京剧并称中国四大国粹，被西方人称为中国文化的“全息影像”，是国人强身健体、自卫防身、修身养性的重要方法。

十二生肖中的动物也是传统武术套路中的常见元素，如形意拳十二形的龙、虎、猴、马、鸡、蛇六形都与生肖有关，再如以模仿动物为主的螳螂拳、猴拳、鹰爪拳等，但从理论到技术将十二生肖全面系统地融入到武术中的内容却很少见。十二生肖拳由北京体育大学中国武术学院杨玉冰教授及其团队编创，将更易于大众理解十二生肖文化与武术充分结合，进行了创新。这套拳法初定位为儿童武术入门套路，经新华社客户端推出后，不仅受到少年儿童的喜爱，也引发了众多没有武术基础的成年人的习武兴趣，因其简单易学，符合初学者的认知规律，所以可作为零基础爱好者的武术入门参考。

《儿童武术入门——十二生肖拳》编创团队通过名赋其性、动作剖解、细节揣摩、动作定型、实验验证等步骤，多次修正，将武术与生肖完美结合，动作虽然简单朴素，但每招每式都寓意丰富，旨在让习练者既能锻炼身心又能亲近自然。

特别感谢北京君谊星星教育科技集团给予的大力支持，感谢魏福林为本书进行的插画绘制。在编写及出版过程中还得到了许多同行和专家的帮助，在此一并表示感谢。

限于编写时间和精力，书中若有不妥之处，敬请指正。

编者

2020年7月