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《思维导图应用实战 画出你的时间表》旨在运用思维导图帮助你进行时间管理。

思维导图是一种既简单又独特且易掌握的辅助工具，能直观地表现你的想法，能够让你快速处理数据，获得对你而言关键的信息。

《思维导图应用实战 画出你的时间表》，基于思维导图这一工具，你将学到如何确定目标，如何做好规划，如何拆分事项，如何管理日常生活并优化时间，如何利用个人看板实现持续自我改善，同时 好地掌控压力，拥有和谐的工作和个人生活。

《思维导图应用实战 画出你的时间表》适合希望进行自我改善、自我管理的读者阅读。

引 言 7

第 1章 思维导图帮帮忙 11

思维导图的起源 12

如何绘制思维导图 17

用思维导图来赢得时间 26

第 2章 确定目标并且坚持下去 31

审视我们的生活 32

规划我们的职场生活 38

依据日常来调整目标 40

第3章 在驾驶舱管理法的帮助下做好一年的规划 45

驾驶舱导图的用处 46

如何创建驾驶舱导图 47

完成年终总结 53

第4章 拆分事项 61

组织思路 62

项目管理 69

项目的后续进展 74

第5章 管理你的日常生活 79

创建待办事项清单 80

执行GTD方法 86

记事本：不可缺少的工具 91

第6章 借助思维导图软件优化时间 99

思维导图软件概论 100

如何选择思维导图软件 111

软件制图与手绘制图 115

第7章 获取丰田的启发：创建你的个人看板工具 123

让你的项目始终在眼前 124

选择哪种材料来制作个人看板 127

如何创建你的个人看板 128

第8章 通过改善法（Kaizen）持续自我改善 135

计划 136

执行 139

检查 139

调整 140

第9章 好地掌控压力 147

什么是压力 148

导致压力的因素 149

如何对抗压力 152

第 10章 和谐的工作和个人生活 165

规划娱乐和休闲时间 166

定期进行反思 169

好地自我管理：需要好的习惯 172

结 论 181

格扎维埃·德伦盖尼（Xavier Delengaigne ）信息可视化和TIC 领域顾问、职业培训师、讲演人，他还是许多思维导图方面著作的共同创作人。

  路易斯·加西亚（Luis Garcia)法国智利教师、里尔INSTEP 集团培训经理，他经常在项目管理培训中教授并使用可视化思维法和图形促进法。

  译者：夏羽企业管理硕士，毕业于法国科西嘉大学。曾先后在新东方多语种部担任法语老师，在外研社综合语种分社市场部任职。有着10 年的法语一线教学经历，超过1 万小时以上的教学经验，尤其擅长TEF TCF 考试能力的提升。目前，已创办个人多语种工作室，研究多语种教学，开展多语种培训专业服务。此外，还积极参与中法教育、文化的交流。

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思维导图的起源

左脑是通过物品的功能来归类物品，而右脑是通过物品的外观来归类的。

审视我们的生活

在生活的每个方面，找出对于你来说没有那么有意义的事情，你要么放弃它们，要么减少在这些事情上投入的时间。

同时，也要减少做同一任务的次数。比如，很多人每天都查看很多遍他们的收件箱。更夸张的，有些人让他们的信息栏一直处于打开状态，并且设置了收件提醒。这种方式增加了工作被打断的次数，使得工作效率降低

依据日常来调整目标

彼得·布里格曼（Peter Bregman）在《18分钟高效计划》一书中提到一个方法：根据目标调整每天的任务。每年确定5个优先处理事项：3个是工作方面的，2个是私人方面的。

每8小时，用1分钟的时间来思考当下做的事情的方向是否正确，再用5分钟来做一个总结。

通常，人们认为自己需要花费20%～30%的工作时间去组织好必要的信息后才可以正式开始工作。这真的对生产效率影响很大。

创建待办事项清单

很多人完全不记录他们的待办事项（无论是在纸上还是在软件上）。这种做事方式会带来一些问题。不记录待办事项，你总是处于“在线”状态，出现一个任务，就做一个任务。因此，你总是处于“消防员”状态；你花费了太多的时间去处理紧急事项了。

记录任务有助于使任务更具体化，它可以使你对事项划分出优先等级，从而更好地管理任务。

通过实验得出结论：我们的大脑最多可以同时执行两件相类似的任务。

某些同时进行的多任务处理行为会让我们的智商降低10%！当然，一些肌肉记忆动作，比如骑自行车，并不包含在里面。

多任务处理行为至少有两个缺点：

◆常在任务间切换；

◆容易拖延。

男性和女性在多任务面前的表现一样吗？一个被广泛接受的观点：男性更适合处理单一任务，而女性适合处理多任务。

在一天快要结束的时候，总结一下你的待办事项清单，把未完成的事项放入次日清单中，或者在记事本里列一个关于这件事的计划。...

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