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二十四节气是时间的记录，也是生活里一个个美好的节点。在中国传统文化里，二十四节气一直代表着一种天人合一的生活方式。生活在当下的我们，同样也可以依照着它的次序，在繁忙的生活中，重新建立一套和自然同步的生活方式。源自《黄帝内经》《遵生八笺》等传统典籍，这本书将古人的养生智慧和现代人的生活方式结合起来，为现代女性量身定制了一套顺时身心保养指南。告诉我们因时而食、因时而动，将每个节气的含义、身体的变化、时令食疗方、调理身体的方法以及古人充满意趣的小仪式娓娓道来，带领我们一起跟着节气，把日子过得健康、有趣、充满仪式感。

序 那些节气教会我的事..............Ⅰ

推荐序 那些在时光线上打下的结..........Ⅲ

立春....................................2

阳气开始生发了 .........................4

一碗东坡羹，唤醒体内沉眠的阳气 .........6

古人的立春，是这样过的 ................10

雨水...................................12

是时候给身体“解解冻”了 ..............14

一碗雨水甜汤，让气血通畅起来 ..........16

古人的雨水，是这样过的 ................20

惊蛰...................................22

惊蛰是生长力最旺的时候 ................24

取种子生发的力量，煮一碗五谷露 ........26

古人的惊蛰，是这样过的 ................30

春分.................................. 32

请注意逐渐旺盛的肝火 ................. 34

喝一杯栀子舒肝饮，护脾清肝火 ......... 36

拍拍这两个穴位，散去体内肝火 ......... 40

古人的春分，是这样过的 ............... 42

清明...................................44

跟随清明之气，为身体升清降浊 ..........46

一杯清明茶，让身体恢复干净明洁的状态 ..47

古人的清明，是这样过的 ............... 50

谷雨...................................52

谷雨，要注意补充肝血 ..................54

桑葚陈皮膏：补血养阴 ..................56

古人的谷雨，是这样过的 ................60

立夏...................................64

夏天来了，先给身体祛湿热 ..............66

薄荷陈皮清舒茶，祛除三焦湿热的小茶方 ..68

艾灸祛湿 ..............................72

古人的立夏，是这样过的 ................73

小满...................................76

小满时节，容易内生火毒 ................78

散郁火的第一步，为身体打通道路 ........80

一杯小满露，清凉又去火 ................81

古人的小满，是这样过的 ................84

芒种...................................86

芒种，该正式给身体降心火了 ............88

莲心甘草茶，降心火最快的小茶方 ........91

古人的芒种，是这样过的 ................94

夏至...................................96

一年阴阳交界的节点，宜静心修养 ........98

夏至静心汤，可解一季烦忧 .............100

随时能用的静心法：按摩内关穴 .........104

古人的夏至，是这样过的 ...............106

小暑..................................108

借着出汗，排出体内的湿毒、热毒 .......110

空调吹太多，汗发不出来怎么办 .........112

吃紫苏桃子姜，清爽度过小暑 ...........113

古人的小暑，是这样过的 ...............116

大暑..................................118

大暑，给身体来一次彻底排寒 ...........120

晨起吃伏姜，给五脏六腑散散寒 .........122

晚上贴肚脐贴，给身体补充脾阳 .........126

古人的大暑，是这样过的 ...............128

立秋..................................132

立秋，第一步要做的是清肺火 ...........134

喝一碗立秋汤，清清肺火 ...............136

清肺呼吸法 ...........................140

古人的立秋，是这样过的 ...............142

处暑..................................144

处暑到了，可以开始小补了 .............146

生脉饮，适合处暑喝的小补茶 ...........148

秋天艾灸，可以固摄阳气 ...............152

古人的处暑，是这样过的 ...............154

白露..................................156

让肺顺畅工作，是对身体最好的滋养 .....158

白露粥，给身体补补肺气 ...............160

刮肺经，帮助肺脏更好地工作 ...........164

古人的白露，是这样过的 ...............166

秋分..................................168

秋分防燥，主要是防凉燥 ...............170

一杯杏苏茶，调理凉燥的小茶饮 .........172

按摩这三个穴位，强壮肺气驱凉燥 .......176

古人的秋分，是这样过的 ...............178

寒露..................................180

寒露，要为秋冬进补做好准备 ...........182

一杯麦果香茶，消食轻身 ...............183

古人的寒露，是这样过的 ...............186

霜降..................................190

霜降时节，固卫气 .....................192

玉屏风散，益气固表的小补茶 ...........194

古人的霜降，是这样过的 ...............198

立冬..................................202

立冬，要开始藏精了 ...................204

吃一口糖渍板栗，补肾藏精 .............206

古人的立冬，是这样过的 ...............210

小雪..................................212

小雪，为自己清清寒湿 .................214

暖煦茶，祛除三焦寒湿 .................216

搓搓腰，让肾脏暖起来 .................220

古人的小雪，是这样过的 ...............222

大雪..................................224

大雪，该开始大补了 ...................226

黄精桑葚膏，温和滋补肾气 .............228

按摩穴位，健脾补肾 ...................232

古人的大雪，是这样过的 ...............234

冬至..................................236

冬至一阳生，一年中的关键节点 .........238

温阳糖，每天可以吃的补阳零食 .........240

古人的冬至，是这样过的 ...............244

小寒..................................246

阴邪最盛之际，给身体修补漏洞 .........248

吃酥胡桃，引阳气归元 .................249

冬天闭藏阳气，可以做这些事 ...........252

古人的小寒，是这样过的 ...............254

大寒..................................256

大寒，可以正式为自己温补了 ...........258

甘蔗生姜羊肉汤，升起体内的小太阳 .....259

泡脚，是冬日散寒的杀手锏 ............262

古人的大寒，是这样过的 ..............264

后记.................................267

半夏：健康公众号「少点盐」主编、二十四节气生活美学倡导者、精致的90后养生少女。喜欢传统文化，研究中医、养花草、做美食；擅长通过生活中的一餐一物，用心经营健康清雅的生活方式；乐于与年轻人分享保养身心的方法，传播传统文化中的智慧与优雅，教会大家跟着自然的节奏，在当下的生活中收获恬淡平和。

武善金：执业中医师、高级物理治疗师。生物学博士毕业后，出于对传统文化和中医的热爱，师承名老中医，走上中医之路。擅长针灸、推拿等物理治疗，希望用自己专业的知识系统，链接前沿的生命科学与中医传统，帮助人们将健康过进日子里。

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书籍介绍

二十四节气是时间的记录，也是生活里一个个美好的节点。在中国传统文化里，二十四节气一直代表着一种天人合一的生活方式。生活在当下的我们，同样也可以依照着它的次序，在繁忙的生活中，重新建立一套和自然同步的生活方式。源自《黄帝内经》《遵生八笺》等传统典籍，这本书将古人的养生智慧和现代人的生活方式结合起来，为现代女性量身定制了一套顺时身心保养指南。告诉我们因时而食、因时而动，将每个节气的含义、身体的变化、时令食疗方、调理身体的方法以及古人充满意趣的小仪式娓娓道来，带领我们一起跟着节气，把日子过得健康、有趣、充满仪式感。