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你是否想过，人为何会有痛苦和各种烦恼？

你是否想过，头脑明明是工具，为何会反客为主，成为生命的主人？

你是否想过，人要如何做，才能把自己全部的生命找回？

你是否想过，从何种路径入手，人才能活出清醒？

本书是杨定一博士为现代人高度发达的头脑，准备的一堂清醒成长功课。通过现代的语言，运用无时无刻的念头与感受，帮助我们把注意力从“脑”回到“心”，体会“在”，甚至古人所谈的“空”。

当我们解开古人“悟”的奥祕，重新探访人类的心灵智慧──“参”，并将其落实在生活中，终会活出生命简单、根本的宁静与喜悦。

醒觉─对你有多重要？ 001

01 从脑落到心，解开人生的钥匙 003

02 “参”带来扭转的动力 012

03 所见的一切都不真实 024

－练习－ 028

04 我是神圣的  031

－练习－ 034

05 多，只有一体 039

－练习－ 050

06 要懂得真实，首先要发现─什么不是真实 052

－练习－ 055

07 不批判 059

－练习－ 063

08 你不是小小的我 066

－练习－ 070

09 你多只能放过这世界 073

－练习－ 077

10 一切都好 080

－练习－ 087

11 失落是你的恩典 089

－练习－ 099

12 不要把自己看得那么严肃 103

－练习－ 109

13 还有世界好救吗？ 111

－练习－ 120

14 身体为什么不能醒觉？ 123

－练习－ 128

15 连 turiya 都是幻觉 131

－练习－ 139

16 我们怎么知道自己有进步 141

－练习－ 156

17 还有吗？ 157

杨定一

美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康奈尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等著作。与风潮音乐合作出版《等着你》等音频引导专辑。

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批判，是我们全部烦恼的来源

只要念头一进来，就紧跟着追问这个念头或“我”的来源是什么，看能不能把这个“我”的根源找到，找到烦恼所在地。就像这样一路跟追到底，就是我们所说“参”的观念。

你这一生所有烦恼的来源，其实就是放不过这个世界。不光放不过这个世界，放不过别人，就连自己也不放过。

不在创伤或失落的层面不断分析，不刻意重现痛苦，直接把注意力集中在“我”的根源，也就是痛苦的根源。透过“参”，我消失了，一切障碍和问题也就解开了。P014

静坐是守住一个课题、一个对象，假如我们把“参”当做静坐，“参”的静坐可以说是守住纯净的根源，也就是生命的来源、“在”或“空”，是我们全部意识的根源。

“参”，最多是把注意力守在这里。通过“参”的静坐，一直把注意力守住的对象（“在”或“空”）当做自己，一个人也自然成为这个——“我”融化到一体，成为“在”，成为“空”。P020

一. 一切，一切都是頭腦投射的，沒有什麼是真實。

二. 我本来就是永恆、是神聖的。沒有生出過，也從未遠離。我在每一個角落，又同時不在任何角落·我樣樣都知道，但是，知道什麽？一句話都說不出來。說得出來的，都是語言的局限。沒有一個東西有實質的存在。沒有開始，也沒有結束。

三. 一切都是一體。除了一體，沒有第二個體。一體到底。沒有因，更不用談有果。沒有因，當然也沒有「我」。沒有一件事情需要有理由。我自然可以接受一切。

四. 絕對的真實就在我眼前。最多我也只能把相對無常的現實挪開，真實自然就浮出来。我最多也只是知道，任何現象都不是。

五. 我完全知道、完全體會到一任何真理都不存在，任何東西都沒有「我」，也就自然只能放過世界放過自己，放過别人，讓一切存在。全部的念頭來、走，我都可以放過·也就自然發現，我和這個世界不相關。眼前發生的每一件事，我都可以放過·也就自然寧靜。

编辑推荐

生活不会犯错，一切都刚刚好，

在不断自问中寻求答案，让心中的枷锁层层脱落。

启动心灵自愈力的14个生活练习，

陪伴你我随时随地找回自己，

成为真正快乐的自由人。

书籍介绍

“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士现象级著作

探寻关于自我的生命真相

编辑推荐★★★★★

生活不会犯错，一切都刚刚好，

在不断自问中寻求答案，让心中的枷锁层层脱落。

启动心灵自愈力的14个生活练习，

陪伴你我随时随地找回自己，

成为真正快乐的自由人。

内容简介★★★★★

你是否想过，人为何会有痛苦和各种烦恼？

你是否想过，头脑明明是工具，为何会反客为主，成为生命的主人？

你是否想过，人要如何做，才能把自己全部的生命找回？

你是否想过，从何种路径入手，人才能活出清醒？

本书是杨定一博士为现代人高度发达的头脑，准备的一堂清醒成长功课。通过现代的语言，运用无时无刻的念头与感受，帮助我们把注意力从“脑”回到“心”，体会“在”，甚至古人所谈的“空”。

当我们解开古人“悟”的奥祕，重新探访人类的心灵智慧──“参”，并将其落实在生活中，终会活出生命最简单、根本的宁静与喜悦。