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你每天的心情，有多少是别人传染给你的？

你每天的情绪，有多少是被他人左右的?

你每天的时间，有多少是自己主动规划的？

我们每个人都生活在纷扰繁杂的尘世中，常常不自觉地陷入盲目攀比中，又或因他人的闲言碎语和越界要求而烦恼不安。尽管十分不情愿，但我们却又不得不受身边人的情绪和评价左右，被他人的情绪污染从而被负面情绪缠身，因他人的评价而变得郁闷焦虑，失去自我。

人的心灵空间是有限的,当我们的内心被消耗自己的人和事塞满，自然就不下梦想和未来。久而久之，我们活得又累又消耗又没有方向。

人生在于选择，学会屏蔽，坚守自我，是每一个成年人都应该拥有的了不起的生活能力。

屏蔽力是一个人排除负面信息、隔离无效信息、抵御他人情绪和评价的能力，是一种清醒的生活方式。

本书通过屏蔽他人的情绪污染、屏蔽外界和他人的看法、屏蔽无用信息和无效社交4大维度，分析缺乏屏蔽力的表现，全面解读了屏蔽力的6大法则：

不窥探别人的生活；

不揣测别人的想法；

不陷在过去，不忧虑未来；

把时间和精力还给自己；

永远关注自己的情绪；

坚定不移走自己的路。

以及35种行动指南教你如何在这个纷扰的世界自在地活着。

这本书是带你做好内心的精神防守，过富足自在人生的生活能力指南。它带你清理自己的心灵空间和大脑空间，把关注点回归到自己身上，过素净不内耗的人生。

学会屏蔽力让你的人生从此开挂，屏蔽力+钝感力+断舍离=人生无敌！

前言 戒掉贪欲，方为人生上策

第一章　不懂屏蔽，精神内耗变成常态

你还深陷情绪囫囵，却在学习取悦别人

善待自己的情绪，就是善待自己的身体

你的内耗，正在拖垮你的人生

少做任意索取的加法，多做当断则断的减法

一个人废掉的标志 ：长期接受碎片化信息

真正厉害的人，都懂得“过滤”人生

第二章　屏蔽他人情绪污染

戒掉反驳欲，扔掉坏脾气，学会不在意

不抱怨、不争辩、不炫耀，才是成年人的成熟

跟爱的人较劲，是很怂的表现

过分的共情，也是一种内耗

第三章　屏蔽外界和他人的看法

你要学会驾驭情绪，而不是被情绪驾驭

争论面前，微笑着不说话的人赢了

弱者盲目合群，强者享受独处

一个人最应该具备的能力 ：翻篇能力

留足力气让自己高兴

高效的人生就是，快得起来、慢得下去

第四章　屏蔽无用信息和无效社交

真正厉害的人，都在过有秩序的生活

成年人的社交真相 ：刻意合群，不如独处

做自己这件事，难守难攻

心若蓬勃则必胜，心若衰败则必弱

只有减法能解复杂的人生方程式

停止暴露自己，学会隐藏自己

你听到得越少，活得就越好

第五章　关照自己的情绪

当你把自己活明白，成年的生活就容易了

成为心态的主人，不做情绪的奴隶

最高明的处世之道 ：管好情绪

如果大脑空空，连情绪都会出卖你

一个人走上坡路，从戒掉这 5 种内耗开始

心态不好，能力再强也是弱者

第六章　过素净不内耗的人生

懂得取悦自己，才是一个人真正成熟的标志

人生下半场，劝你做个素净的人

人，的确贵在有自知之明

不纠结、不后悔、往前走

不纠结、不后悔、往前走

靠蛮力走不远，用弹性无极限

适时按下人生的控制键

富书

全称“富兰克林读书俱乐部”，生活认知内容IP，全网500万+粉丝，陪伴3亿+新中产成长、跃迁和进化。

已出版著作《绝不过低层次的人生》《好好生活》。

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书籍介绍

你每天的心情，有多少是别人传染给你的？

你每天的情绪，有多少是被他人左右的?

你每天的时间，有多少是自己主动规划的？

我们每个人都生活在纷扰繁杂的尘世中，常常不自觉地陷入盲目攀比中，又或因他人的闲言碎语和越界要求而烦恼不安。尽管十分不情愿，但我们却又不得不受身边人的情绪和评价左右，被他人的情绪污染从而被负面情绪缠身，因他人的评价而变得郁闷焦虑，失去自我。

人的心灵空间是有限的,当我们的内心被消耗自己的人和事塞满，自然就不下梦想和未来。久而久之，我们活得又累又消耗又没有方向。

人生在于选择，学会屏蔽，坚守自我，是每一个成年人都应该拥有的了不起的生活能力。

屏蔽力是一个人排除负面信息、隔离无效信息、抵御他人情绪和评价的能力，是一种清醒的生活方式。

本书通过屏蔽他人的情绪污染、屏蔽外界和他人的看法、屏蔽无用信息和无效社交4大维度，分析缺乏屏蔽力的表现，全面解读了屏蔽力的6大法则：

不窥探别人的生活；

不揣测别人的想法；

不陷在过去，不忧虑未来；

把时间和精力还给自己；

永远关注自己的情绪；

坚定不移走自己的路。

以及35种行动指南教你如何在这个纷扰的世界自在地活着。

这本书是带你做好内心的精神防守，过富足自在人生的生活能力指南。它带你清理自己的心灵空间和大脑空间，把关注点回归到自己身上，过素净不内耗的人生。

学会屏蔽力让你的人生从此开挂，屏蔽力+钝感力+断舍离=人生无敌！