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本书以正念的根本哲学为核心，以助人自助为宗旨，以正念减压课程和正念认知疗法为基础，结合我国老年群体的特点，将正念觉察和思维方式融入认知干预、心理干预等多元非药物干预方式和日常生活。通过团体中的正式干预和团体之外的非正式练习，帮助老年人既能在干预中得到改善，又能在干预结束后将正念融入生活。与此同时，本方案路线在延缓和恢复老年人的生理和心理功能的同时，还旨在通过正念课程帮助老年人拥有顺其自然的开阔心态，面对和接纳衰老带来的一系列变化。

本书除了适合社工、心理咨询师、志愿者等在老年群体工作中参考，也适合老年朋友们自主阅读。

部分 理论篇

章 老年心理问题和认知障碍的干预现状

节 老年常见心理困扰与干预现状

第二节 老年认知障碍

第三节 老年心理问题与认知障碍的非药物干预现状

第二章 正念干预老年心理和认知障碍的科学基础

节 正念对老年心理问题的改善

第二节 正念对老年认知功能的改善

第三节 正念干预老年心理与认知功能的神经机制

第三章 基于正念的多元非药物干预方案

节 方案路线和干预目标

第二节 干预内容概述

第三节 团体设置

第四节 团体工作人员

第2部分 实践篇

第四章 正念干预课程一：认识正念——葡萄干练习

节 干预前的注意点

第二节 课程概况

第三节 内容要点与示例

第四节 课程材料

第五章 正念干预课程二：觉知当下——身体扫描

节 课程概况

第二节 内容要点与示例

第三节 课程材料

第六章 正念干预课程三：培养定力——正念呼吸

节 课程概况

第二节 内容要点和示例

第三节 课程材料

第七章 正念干预课程四：聆听情绪——联结情绪与身体反应

节 课程概况

第二节 内容要点和示例

第三节 课程材料

第八章 正念干预课程五：由专注向开放觉察过渡

节 课程概况

第二节 内容要点和示例

第三节 课程材料

第九章 正念干预课程六：顺其自然——探索内在体验

节 课程概况

第二节 内容要点和示例

第三节 课程材料

第十章 正念干预课程七：培养出离——想法不是事实

节 课程概况

第二节 内容要点和示例

第三节 课程材料

第十一章 正念干预课程八：自我关怀——做自己的内在盟友

节 课程概况

第二节 内容要点和示例

第三节 课程材料

第十二章 正念干预课程九：慈心冥想——对自己和他人心怀慈悲

节 课程概况

孔丽，上海师范大学教育学院心理系副教授。主要研究兴趣是从神经心理学、认知神经科学、肠道微生物等多个维度对精神疾病及老年认知障碍的病因、预防及干预进行探索。

陈啸群，上海师范大学应用心理学硕士。研究领域为正念心理治疗、老年认知障碍的非药物干预，佛学与精神分析。 有丰富的老年心理服务经验。

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书籍介绍

正念是近年来在心理治疗和认知神经科学领域广受关注的心理疗法，在改善抑郁、焦虑、成瘾等心理问题方面的效果已有众多循证和脑机制研究支持。目前主流的正念练习主要针对青中年，而针对老年群体的适应性改编方案和实践极少，适应我国老年人的本土化正念改编方案更是处于空白。本书是少有的面 向老年群体的正念干预结构化指导手册。既适合社工、心理咨询师、志愿者等在与老年群体工作中参考，也适合老年朋友们自助阅读。

全书分为理论篇和实践篇。理论篇介绍老年心理问题和认知障碍的问题和最新研究进展，从认知科学和老年心理学视角，讲解正念疗法改善老年心理健康与认知功能的科学基础和研究成果。实践篇分十次课程，讲解面向老年群体的正念干预课程框架，正念课程具体设置和操作方法，干预实践中的经验总结以及在老年养护当中的正念运用。